Bipolaridad & Mindfulness

Hace poco descubrí el mindfulness como terapia adjunta a las medicinas y píldoras azules.  Bueno… hace mas de un año.  Sin embargo ahora empiezo a ver los resultados.   Tal vez en algunos años solo necesite del “mindfulness” y podre dejar las pastillas?

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Muchos de los que sufrimos bipolaridad necesitamos  de un “estabilizador de ánimo” para sentirnos en flow y sin los síntomas tan recurrentes como fatiga, ansiedad, gradiosidad, etc.  Sin embargo, la creatividad si se mantiene y es dificil mantener la mente tranquila sin medicina.  A mi me cuesta inclusive luego de mis 40++

El “mindfulness” como terapia es increíble para canalizar ansiedad, sentimientos de dolor, frustración y hasta rabia.  Estoy aprendiendo que estando presente me siento mas clara mentalmente y me ayuda enormemente a estar en “flow”.   En mi oficina, con amigos, mi entorno, familia y con pareja… aunque  a ella le falta últimamente estar presente… de las dos cosas. 🙂

Cuando medito me conecto con mi entorno de una manera única.  Puedo contemplar el mundo nuevamente como cuando estoy en manía “high” pero sin descontrol.  Me conecto con la belleza natural que me rodea y me la sensibilidad que necesito para estar en flow.  Un arbol, un ave, mis perros, mi familia… waooo, es mejor que cualquier droga!

Mi reto es mantener las sesiones diarias de meditación pues definitivamente he visto el cambio en mi mente desde que empece con 2 minutos.  Trato de llegar a 8 minutos diarios pero me cuesta.  Estoy luchando para llegar!

Cuando se tiene una mente bipolar que divaga constantemente… es un gran logro poder sentarse en soledad y tratar de meditar por mas de 3 minutos.

Recomiendo esta terapia de respiración cuando hay ansiedad y depresión.  Sentarse en un lugar especial en soledad y que te pertenezca con un espacio propio y sin distracciones de ningun tipo.  Aprender a respirar y llevar toda la atención de frustraciones, rabias, dolor a esos minutos de mindulfenss… esta logrando CAMBIOS INCREIBLES en mi!

 

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