Insomnio y Memorias de Asia

Hace un par de días regrese de una aventura memorable en Asia.   Un mes recoriendo pueblos, descubriendo sabores, aprendiendo un poco de la historia antigua del Sur de Asia, la filosofía budista y meditación y mindfulness.

Vietnam

En este recorrido mágico, visite diversos templos budistas en Cambodia, Thailandia y Vietnam de la mano de mi maestro del mindfulness, que con mucha practicidad me esta iniciado hacia un camino de liberación.  Entender que mi bipolaridad no es una enfermedad terrible y que, tal vez es una ventaja para ver entender el mundo volátil e incierto en el que nos ha tocado vivir.

Monjes Budistas

En mi viaje conocí a un hombre que me daba clases de Tai Chi durante algunas  mañanas y  me compartió una frase de Dr. Moshé Feldenkrais que tiene como mantra:  “Haz lo imposible posible, lo posible fácil y lo fácil elegante”.  Definitivamente tratar de estar “mindfulness” me ayuda a estar más consciente de mi bipolaridad, de mis cambios de “mood” y de mi distracción.  A través de la meditación espero controlar mis triggers y  los demonios que a veces me atacan y no me dejan dormir.

Tal vez es el cambio de horario, que todavía me tiene con jeg lag y entonces quiero simplemente divagar y recordar esta experiencia con gente increible que me ha enseñado tanto en tan poco tiempo.    En Occidente nos concentramos tanto en tener… y no en ser…  Quiero SER!!

Templos en Cambodia

Mientras caminábamos y descubríamos los templos de Angkor, un lugar mágico en Cambodia y con templos que inician en el siglo IX con el rey Jayavarman II, mi maestro me contaba diversas historias y leyendas.   Siempre me fascino la historia de Mahabharata, pero descrubir el mural de la la batalla de Kurukshetra en un templo Cambodiano, entre los Pandavas y los Kauravas y recibir la historia e interpretación de mi maestro ha sido una experiencia  única que voy a atesorar toda mi vida.

Batalla

Aunque no puedo cambiar mis pensamientos, si  puedo cambiar la relación con los pensamientos negativos,  como Arjuna cuando gana la batalla siguiendo el consejo de justicia que le da el coraje para derrotar a sus enemigos.

Angkor

Una tarde me escapé en Saigon y me toco practicar mindfulness de 5 minutos… me senti asfixiada en el caos urbano de una ciudad gigantezca y de tantos millones.  Tenía que parar y respirar… tenía taquicardia y una sensasión de ahogo entre tanta gente.  Tal vez es el mismo sentimiento que experimiento muchas veces sin la gente… y con mi mente.

 

Esta meditación práctica me ayuda a relajarme… aunque todavía mi mente me vacila y me vienen los pensamientos de grandiosidad cuando no duermo lo suficiente… pero menos de locura.

 

 

 

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J. S. Bach – Johannes-Passion (Pasión según san Juan) – BWV 245 – P. Dijkstra

Hoy recordamos la pasion de Cristo.  Aqui una interpretación SUBLIME de BACH!

Contemplar + Musica = Meditar

Merton y Chomsky: Inspiración en tiempos de oscuridad

Desde hace días estoy en una mini manía auto controlada.

Y es en esta noches de insomnio  en que mi mente divaga y pienso en dos de mis grandes héroes:

Thomas Merton o Noam Chomsky

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La influencia de Merton y su poesía espiritual y de justicia social ha sido fuerte en mi desde pequeña y esto gracias a Lencho y Alba.  Merton, un pacifista del siglo XX que durante la II Guerra Mundial compartió sus enseñanzas con veteranos, estudiantes y hasta políticos importantes en diversos monasterios Trapistas.  Fue un pacifista y logro intercambios entre los católicos y budistas con su asercamiento a figuras como  el Dalai Lama, y el conocido monje y también escritor Thich Nhat Hanh.  Uno de sus métodos de éxito:  MEDITACION para estar Zen o en flow.

Su pensamiento y filosofía siempre han estado arraigadas en mi y estos momentos de oscuridad me refugio en su poesía…

“El amor es nuestro verdadero destino. No encontramos el sentido de la vida por nuestra cuenta – lo encontramos junto a alguien”

Sin embargo Noam Chomsky es mi idolo, un libre pensador de nuestro tiempo y un critico de nuestra sociedad consumista y globalizada… aunque yo también prefiero llamarla MCdonalizada.

noam-chomsky

Ambos me hablan esta noche… hay que parar y contemplar.

Ya basta de repetir y dar clicks y likes en el social media.

Hay que MEDITAR… LA NADA ES ALGO, como dice Chomsky y es descansar, meditar y compartir.

En estos tiempos de oscuridad política mundial, hay que parar y contemplar…

Una puesta de sol en solitario…

trabajar en el jardín…

rezar si es tu fe.

Los dejo con una frase muy buena de Chomsky:

“Jesús mismo, y la mayor parte del mensaje de los Evangelios, es un mensaje de servicio a los pobres, una crítica de los ricos y los poderosos, y una doctrina pacifista.  Y se mantuvo así, asi como el cristianismo estaba… hasta Constantino.”

Idiocracia y Quetiapina

A veces siento que vivo en mundo rodeada de idiotas.

Solo leer el periodico y me deprimo.

El ser humano no ha evolucionado como quisiera Spock.

Todos repiten lo mismo día tras día y no sueñan.

Me nublo la mente con imágenes Netflix para no pensar.

El Netflix se convierte entonces en una especie de Tegretol para idiotas.

netflix1

Vivimos en una sociedad acomplejada.

Panama tiene complejo de Miami… y los idiotas solo quieren tener…

no quieren ser!

Vivimos sin musica.

Sin lo sublime de las notas altas y bajas de Chopin o de Mozart.

Sin Opera… sin YO YOS, sin Mas y sin Barbras.

Estoy en depresión y te extraño esta noche.

Me costaría mucho hablarte… y no sabría que decirte.

Solo quiero tocarte y sentirte en mi soledad.

Pero no estas… y entonces lucho con las dos fuerzas de la bipolaridad.

Esta noche… Quetiapina.

Conversaciones de aire

Estos días mi mente se desboca otra vez

y no me concentro.

No puedo escucharte y aunque te veo, no te entiendo.

Mi mente juega con fantasias de colores… y me pierdo en mi propia galaxia.

¿Será que esto nos pasa a los bipolares?

Olvido citas y no recuerdo conversaciones.

Me hablas y no te puedo escuchar.

Quiero escucharte, quiero sentirte y mirarte…

pero no te logro alcanzar.

Las palabras se quedan en el aire.

Me asusto y te asusto.

Aquí estoy… esperame!  quiero llegar!

Mi silla verde

Mi silla verde

Tips para los mood swingers

Estas últimas semanas creo que han sido las más estables desde aquel Mayo maniaco.  Con pequeños pasos creo que estoy aprendiendo a balancear a Jenkill y Mrs. Hyde.

caminar en el parque como meditación

caminar en el parque como meditación

Algunos tips y compromisos que me han servido estos meses, además de terapia y mucho amor de pareja:

  • Caminar diariamente con mi perro me ayuda a desconectar la mente por 45 – 50 minutos.  Mi Shrink me habla mucho de practicar meditación pero me cuesta estar quieta por 10 minutos.  Caminar se ha convertido en mi meditación.   Mientras camino con mi bella compañerita de cuatro patas, respiro y OM.
  • Comer un poco más sano – al diablo con las dietas.  He comprobado que simplemente balancear las comidas funciona mejor.  Pierdo peso y me siento más fuerte que antes.  Aquel pantalón de mosquitos verdes me entro otra vez sin vaselina.
  • Tomar mis vitaminas, pastillas azules y suplementos diarios.  (Fish oil) o comer mucho salmón y nueces.
  • Terapia mínimo 2 veces al mes con mi shrink y medir los moods swings… tratar de entender los triggers y poder controlar la manía antes que me descontrole.  Descubrir que el pasado no decide mi presente.
  • Ejercitarme con otros.  Empece a jugar tennis semanalmente otra vez y lo disfruto mucho.  Creo que estoy aprendiendo a escucharme menos.
  • Por lo menos una vez a la semana de verde naturaleza.  La luz natural y el olor del out of the matrix es una de mis mejores terapias.  Naturalex funciona mejor que lamictal.
  • Dormir más de 6 horas y a tiempo… no usar el ipad o impacto de luz brillante antes de dormir.  Por lo menos 45 minutos antes de dormir leo o juego backgammon con mi pareja.
  • Más sexo… definitivamente los bipolares somos más sexuales y creativos en la cama que el resto de los mortales y nuestras parejas necesitan entenderlo.  Sin embargo no somos fáciles en la convivencia.

Bueno, tal vez le funcione a alguien más y si quieren compartir sus tips, bienvenidos!