Insomnio y Memorias de Asia

Hace un par de días regrese de una aventura memorable en Asia.   Un mes recoriendo pueblos, descubriendo sabores, aprendiendo un poco de la historia antigua del Sur de Asia, la filosofía budista y meditación y mindfulness.

Vietnam

En este recorrido mágico, visite diversos templos budistas en Cambodia, Thailandia y Vietnam de la mano de mi maestro del mindfulness, que con mucha practicidad me esta iniciado hacia un camino de liberación.  Entender que mi bipolaridad no es una enfermedad terrible y que, tal vez es una ventaja para ver entender el mundo volátil e incierto en el que nos ha tocado vivir.

Monjes Budistas

En mi viaje conocí a un hombre que me daba clases de Tai Chi durante algunas  mañanas y  me compartió una frase de Dr. Moshé Feldenkrais que tiene como mantra:  “Haz lo imposible posible, lo posible fácil y lo fácil elegante”.  Definitivamente tratar de estar “mindfulness” me ayuda a estar más consciente de mi bipolaridad, de mis cambios de “mood” y de mi distracción.  A través de la meditación espero controlar mis triggers y  los demonios que a veces me atacan y no me dejan dormir.

Tal vez es el cambio de horario, que todavía me tiene con jeg lag y entonces quiero simplemente divagar y recordar esta experiencia con gente increible que me ha enseñado tanto en tan poco tiempo.    En Occidente nos concentramos tanto en tener… y no en ser…  Quiero SER!!

Templos en Cambodia

Mientras caminábamos y descubríamos los templos de Angkor, un lugar mágico en Cambodia y con templos que inician en el siglo IX con el rey Jayavarman II, mi maestro me contaba diversas historias y leyendas.   Siempre me fascino la historia de Mahabharata, pero descrubir el mural de la la batalla de Kurukshetra en un templo Cambodiano, entre los Pandavas y los Kauravas y recibir la historia e interpretación de mi maestro ha sido una experiencia  única que voy a atesorar toda mi vida.

Batalla

Aunque no puedo cambiar mis pensamientos, si  puedo cambiar la relación con los pensamientos negativos,  como Arjuna cuando gana la batalla siguiendo el consejo de justicia que le da el coraje para derrotar a sus enemigos.

Angkor

Una tarde me escapé en Saigon y me toco practicar mindfulness de 5 minutos… me senti asfixiada en el caos urbano de una ciudad gigantezca y de tantos millones.  Tenía que parar y respirar… tenía taquicardia y una sensasión de ahogo entre tanta gente.  Tal vez es el mismo sentimiento que experimiento muchas veces sin la gente… y con mi mente.

 

Esta meditación práctica me ayuda a relajarme… aunque todavía mi mente me vacila y me vienen los pensamientos de grandiosidad cuando no duermo lo suficiente… pero menos de locura.

 

 

 

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Bipolaridad & Mindfulness

Hace poco descubrí el mindfulness como terapia adjunta a las medicinas y píldoras azules.  Bueno… hace mas de un año.  Sin embargo ahora empiezo a ver los resultados.   Tal vez en algunos años solo necesite del “mindfulness” y podre dejar las pastillas?

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Muchos de los que sufrimos bipolaridad necesitamos  de un “estabilizador de ánimo” para sentirnos en flow y sin los síntomas tan recurrentes como fatiga, ansiedad, gradiosidad, etc.  Sin embargo, la creatividad si se mantiene y es dificil mantener la mente tranquila sin medicina.  A mi me cuesta inclusive luego de mis 40++

El “mindfulness” como terapia es increíble para canalizar ansiedad, sentimientos de dolor, frustración y hasta rabia.  Estoy aprendiendo que estando presente me siento mas clara mentalmente y me ayuda enormemente a estar en “flow”.   En mi oficina, con amigos, mi entorno, familia y con pareja… aunque  a ella le falta últimamente estar presente… de las dos cosas. 🙂

Cuando medito me conecto con mi entorno de una manera única.  Puedo contemplar el mundo nuevamente como cuando estoy en manía “high” pero sin descontrol.  Me conecto con la belleza natural que me rodea y me la sensibilidad que necesito para estar en flow.  Un arbol, un ave, mis perros, mi familia… waooo, es mejor que cualquier droga!

Mi reto es mantener las sesiones diarias de meditación pues definitivamente he visto el cambio en mi mente desde que empece con 2 minutos.  Trato de llegar a 8 minutos diarios pero me cuesta.  Estoy luchando para llegar!

Cuando se tiene una mente bipolar que divaga constantemente… es un gran logro poder sentarse en soledad y tratar de meditar por mas de 3 minutos.

Recomiendo esta terapia de respiración cuando hay ansiedad y depresión.  Sentarse en un lugar especial en soledad y que te pertenezca con un espacio propio y sin distracciones de ningun tipo.  Aprender a respirar y llevar toda la atención de frustraciones, rabias, dolor a esos minutos de mindulfenss… esta logrando CAMBIOS INCREIBLES en mi!

 

Viviendo con Bipolaridad

Estos últimos meses aunque no he escrito nada sigo aprendiendo que la bipolaridad no me define como persona… pero que seguirá siendo siempre parte de mí.  Estoy viviendo una fase euritmia…  un punto medio y algo estable en donde he aprendido a balancearme con medicina, ejercicio y meditación.  No quiero volver a la manía que me agota y asusta.  Y finalmente estoy disfrutando mas momentos de intimidad con mi pareja, tengo un puppy nuevo, trato de no criticar tanto y disfrutar más con mi familia… con mi padre!   Finalmente estoy como Ferdinand the Bull, oliendo las flores!

Aunque hay momentos en que pierdo la paciencia y quiero escaparme de lo cotidiano… lo que me asusta o enloquece… y entonces simplemente viajo hacia el anonimato para adormecer mis sentidos por un rato.  Tal vez esta “tropicalidad” embrutecedora es la que activa mis manías o depresiones o tal vez simplemente es mi bipolaridad que no me deja ver mas allá.

Trato de meditar pero me cuesta concentrarme.   Me siento casi como una extraterrestre en un mundo totalmente desquiciado y que no logro entender.  No entiendo por qué destrozamos lo que nos hace humanos.

Hay días en que quisiera simplemente saber qué se siente ser “normal” sin la turbulencia del sube y baja que todavía no termino de dominar. Hay veces que quisiera ser yo sin mascaras delante de un cristal y que me vieran como soy… pero me cuesta.  Sigo tomando mi píldora azul y trato de entender en este momento que yo soy mas que mi bipolaridad.

 

 

La Ola Bipolar

Otra vez mi cerebro lucha entre los dos polos de manía y depresión.   Mis ciclos de manía duran menos pues los controlo con medicina pero todavía necesito mis momentos e insisto en dejar las pastillas azules por periodos… y entonces, mi cerebro vuela… la creatividad vuelve y es inmensa.  Pero luego la depresión llega y es terriblemente agotadora.

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La bipolaridad es una ola que me envuelve… y la depresión se siente como la ola que no pude surfear y me revolcó.  La  ola que no me deja salir a tomar aire ni llegar a la superficie.  Me siento que me ahogo  y no puedo gritar auxilio!

En manía mi cerebro reacciona super rápido, muchos pensamientos a la vez y buenas ideas flotan… además me siento energética, y eufórica. Sin embargo, me cuesta concentrarme en una simple conversación.  Mi pareja lo nota,  y me cuestiona…  y no puedo volver al abismo en que estuve ya una vez y casi nos separa.

No puedo volver al dolor y desesperación de sentir la nada.  Un vacío que deja la crisis luego de una manía brutal…

Entonces?  sigo con la pastilla o con dieta?

Merton y Chomsky: Inspiración en tiempos de oscuridad

Desde hace días estoy en una mini manía auto controlada.

Y es en esta noches de insomnio  en que mi mente divaga y pienso en dos de mis grandes héroes:

Thomas Merton o Noam Chomsky

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La influencia de Merton y su poesía espiritual y de justicia social ha sido fuerte en mi desde pequeña y esto gracias a Lencho y Alba.  Merton, un pacifista del siglo XX que durante la II Guerra Mundial compartió sus enseñanzas con veteranos, estudiantes y hasta políticos importantes en diversos monasterios Trapistas.  Fue un pacifista y logro intercambios entre los católicos y budistas con su asercamiento a figuras como  el Dalai Lama, y el conocido monje y también escritor Thich Nhat Hanh.  Uno de sus métodos de éxito:  MEDITACION para estar Zen o en flow.

Su pensamiento y filosofía siempre han estado arraigadas en mi y estos momentos de oscuridad me refugio en su poesía…

“El amor es nuestro verdadero destino. No encontramos el sentido de la vida por nuestra cuenta – lo encontramos junto a alguien”

Sin embargo Noam Chomsky es mi idolo, un libre pensador de nuestro tiempo y un critico de nuestra sociedad consumista y globalizada… aunque yo también prefiero llamarla MCdonalizada.

noam-chomsky

Ambos me hablan esta noche… hay que parar y contemplar.

Ya basta de repetir y dar clicks y likes en el social media.

Hay que MEDITAR… LA NADA ES ALGO, como dice Chomsky y es descansar, meditar y compartir.

En estos tiempos de oscuridad política mundial, hay que parar y contemplar…

Una puesta de sol en solitario…

trabajar en el jardín…

rezar si es tu fe.

Los dejo con una frase muy buena de Chomsky:

“Jesús mismo, y la mayor parte del mensaje de los Evangelios, es un mensaje de servicio a los pobres, una crítica de los ricos y los poderosos, y una doctrina pacifista.  Y se mantuvo así, asi como el cristianismo estaba… hasta Constantino.”

Song of the Week

This song reminds me of her.
And sometimes I feel blue when thinking of her.
Under the northern sky, we loved each other
We laugh and we play and we sing songs
but the ups and downs of my madness or just my insanity
separated our ways.

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Don’t you tell me no
Don’t you tell me no
Don’t you tell me no
Don’t you tell me no

Soul, I hear you calling
Oh baby please give a little respect to me