Estas últimas semanas creo que han sido las más estables desde aquel Mayo maniaco. Con pequeños pasos creo que estoy aprendiendo a balancear a Jenkill y Mrs. Hyde.
caminar en el parque como meditación
Algunos tips y compromisos que me han servido estos meses, además de terapia y mucho amor de pareja:
- Caminar diariamente con mi perro me ayuda a desconectar la mente por 45 – 50 minutos. Mi Shrink me habla mucho de practicar meditación pero me cuesta estar quieta por 10 minutos. Caminar se ha convertido en mi meditación. Mientras camino con mi bella compañerita de cuatro patas, respiro y OM.
- Comer un poco más sano – al diablo con las dietas. He comprobado que simplemente balancear las comidas funciona mejor. Pierdo peso y me siento más fuerte que antes. Aquel pantalón de mosquitos verdes me entro otra vez sin vaselina.
- Tomar mis vitaminas, pastillas azules y suplementos diarios. (Fish oil) o comer mucho salmón y nueces.
- Terapia mínimo 2 veces al mes con mi shrink y medir los moods swings… tratar de entender los triggers y poder controlar la manía antes que me descontrole. Descubrir que el pasado no decide mi presente.
- Ejercitarme con otros. Empece a jugar tennis semanalmente otra vez y lo disfruto mucho. Creo que estoy aprendiendo a escucharme menos.
- Por lo menos una vez a la semana de verde naturaleza. La luz natural y el olor del out of the matrix es una de mis mejores terapias. Naturalex funciona mejor que lamictal.
- Dormir más de 6 horas y a tiempo… no usar el ipad o impacto de luz brillante antes de dormir. Por lo menos 45 minutos antes de dormir leo o juego backgammon con mi pareja.
- Más sexo… definitivamente los bipolares somos más sexuales y creativos en la cama que el resto de los mortales y nuestras parejas necesitan entenderlo. Sin embargo no somos fáciles en la convivencia.
Bueno, tal vez le funcione a alguien más y si quieren compartir sus tips, bienvenidos!
Bipolar Moods in PTY 